Te aconsejamos seguir las siguientes recomendaciones para evitar enfermedades respiratorias esta temporada de frío.
En tu hogar lava tus manos luego de toser, estornudar, usar el baño, antes de comer y después de tocar superficies comunes. Limpia y desinfecta regularmente las superficies que se tocan con frecuencia, como pomos de puertas, interruptores de luz, teléfonos y teclados.
En la oficina, evita compartir objetos personales como tazas, bolígrafos y teléfonos. Si es posible, mantén una distancia prudente con tus compañeros de trabajo, especialmente si presentan síntomas de resfriado o gripe. Desinfecta tu espacio de trabajo regularmente.
En el trasporte público utiliza mascarilla y evita tocarte la cara, especialmente la nariz, ojos y boca. Utiliza alcohol gel después de tocar superficies como pasamanos y asientos. Si es posible, viaja en horarios menos concurridos para reducir el
contacto con otras personas.
Puedes seguir las siguientes recomendaciones para mantener tu sistema inmunológico reforzado con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes:
- Consume frutas y verduras ricas en vitaminas A, C y E, como kiwi, espinacas y brócoli.
- Incluye también alimentos ricos en proteínas (carnes, pescado, huevos y legumbres).
- No olvides beber suficiente agua para mantenerte hidratado.
- Evita los cambios bruscos de temperatura, ya que estos pueden debilitar nuestro sistema inmune.
- Abrígate al salir y utiliza varias capas de ropa para protegerte del frío.
- Mantén especialmente abrigados tus pies, manos y cabeza.
- Finalmente, realizar ejercicio y mantener un buen dormir también te ayudará a favorecer la recuperación y el descanso de tu cuerpo.
Es clave mantener los espacios ventilados para reducir la concentración de virus y bacterias en el aire. Abre las ventanas de tu casa y oficina algunos minutos al día para permitir la circulación de aire fresco.
En conclusión, adoptar hábitos saludables y mantener una adecuada higiene de nuestros espacios es la mejor manera de protegernos de las enfermedades respiratorias durante el otoño e invierno. Siguiendo estos consejos, podemos reducir significativamente el riesgo de contagio y disfrutar de una temporada saludable. Recuerda que la prevención es la clave para mantenernos sanos y fuertes.