5 hábitos clave para evitar enfermedades respiratorias este otoño e invierno

Te aconsejamos seguir las siguientes recomendaciones para evitar enfermedades respiratorias esta temporada de frío.

En tu hogar lava tus manos luego de toser, estornudar, usar el baño, antes de comer y después de tocar superficies comunes. Limpia y desinfecta regularmente las superficies que se tocan con frecuencia, como pomos de puertas, interruptores de luz, teléfonos y teclados.

En la oficina, evita compartir objetos personales como tazas, bolígrafos y teléfonos. Si es posible, mantén una distancia prudente con tus compañeros de trabajo, especialmente si presentan síntomas de resfriado o gripe. Desinfecta tu espacio de trabajo regularmente.

En el trasporte público utiliza mascarilla y evita tocarte la cara, especialmente la nariz, ojos y boca. Utiliza alcohol gel después de tocar superficies como pasamanos y asientos. Si es posible, viaja en horarios menos concurridos para reducir el
contacto con otras personas.

Puedes seguir las siguientes recomendaciones para mantener tu sistema inmunológico reforzado con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes:

• Consume frutas y verduras ricas en vitaminas A, C y E, como kiwi, espinacas y brócoli.
• Incluye también alimentos ricos en proteínas (carnes, pescado, huevos y legumbres).
• No olvides beber suficiente agua para mantenerte hidratado.
• Evita los cambios bruscos de temperatura, ya que estos pueden debilitar nuestro sistema inmune.
• Abrígate al salir y utiliza varias capas de ropa para protegerte del frío.
• Mantén especialmente abrigados tus pies, manos y cabeza.
• Finalmente, realizar ejercicio y mantener un buen dormir también te ayudará a favorecer la recuperación y el descanso de tu cuerpo.

Es clave mantener los espacios ventilados para reducir la concentración de virus y bacterias en el aire. Abre las ventanas de tu casa y oficina algunos minutos al día para permitir la circulación de aire fresco.

En conclusión, adoptar hábitos saludables y mantener una adecuada higiene de nuestros espacios es la mejor manera de protegernos de las enfermedades respiratorias durante el otoño e invierno. Siguiendo estos consejos, podemos reducir significativamente el riesgo de contagio y disfrutar de una temporada saludable. Recuerda que la prevención es la clave para mantenernos sanos y fuertes.