BIENESTAR FÍSICO
¿Cómo la prevención y el autocuidado pueden cambiar tu historia?
Oct 01, 2025
¿Cómo la prevención y el autocuidado pueden cambiar tu historia?
A veces creemos que sentirnos bien es suficiente. Que, si nada duele, todo está bien. Pero la experiencia nos enseña que muchas enfermedades avanzan en silencio y que detectar a tiempo puede cambiar una historia.
En MetLife y Fundación Chilesincáncer trabajamos todos los días para promover una cultura de autocuidado y prevención, porque sabemos que el bienestar físico no se resume solo en comer sano, hacer ejercicio o dormir bien. También se trata de escuchar a tu cuerpo, realizarte chequeos a tiempo y no normalizar síntomas que antes no estaban ahí.
Prevenir significa anticiparse. Y eso comienza con dos pasos simples pero poderosos:
1. Observar y atender los cambios de tu cuerpo. Dolores, bultos, cambios en la piel, fatiga prolongada o alteraciones digestivas no son normales si persisten. Escúchalos.
2. Cumplir con los exámenes preventivos adecuados según tu edad, género y antecedentes familiares. Algunas recomendaciones:
- Desde los 20 años, autoexamen mamario mensual.
- Desde los 14 años, autoexamen testicular en hombres.
- Desde los 40 años, evaluación prostática en hombres y mamografía anual en mujeres.
- Examen de colon desde los 50 años, o antes si existen antecedentes familiares.
- Control de presión arterial, colesterol y glicemia desde la adultez temprana.
El autocuidado también incluye mantener un peso saludable, evitar el tabaco, dormir bien y realizar actividad física regular, al menos 150 minutos semanales.
No se trata de vivir con miedo, sino de vivir con conciencia. Porque prevenir no es solo un acto personal, es también una manera de cuidar a quienes más quieres.
Porque el verdadero bienestar empieza cuando cuidamos lo más valioso que tenemos: nuestra salud. Y hacerlo a tiempo puede marcar la diferencia.
Te invitamos a agendar tus chequeos médicos, conversar con tu familia sobre antecedentes de salud y priorizar tu bienestar. Hoy es un buen día para empezar.