Verano Sano: Come Rico y Nutre tu Cuerpo - MetLife

BIENESTAR FÍSICO

Refresca y nutre tu cuerpo: una guía para comer saludable en verano

Aug 01, 2023

El verano es la época del año en la que buscamos disfrutar del buen clima, las vacaciones y los momentos inolvidables al aire libre. Por lo tanto, es importante cuidar nuestra alimentación para mantenernos saludables durante esta temporada.

En este artículo, descubrirás los beneficios de comer de forma saludable en verano, consejos para incorporar más frutas y verduras en tu dieta, recetas fáciles y deliciosas, así como la importancia de estar hidratado.

¿Cuáles son los beneficios de comer sano durante el verano?

Cuidar la alimentación durante este período tiene numerosos beneficios para la salud y el bienestar.

Consejos para incorporar más frutas y verduras en tu dieta de verano

Una opción fácil y deliciosa para el verano son las ensaladas

Las ensaladas son refrescantes y nutritivas. Aquí tienes algunas recetas sencillas y deliciosas para que las disfrutes.

Estas ensaladas sólo son algunas alternativas, pero puedes experimentar con diferentes ingredientes y aderezos para crear tus propias combinaciones refrescantes y nutritivas.

Es muy importante mantenerse hidratado

Durante el verano, es esencial estar hidratado debido a las altas temperaturas y la transpiración. Beber suficiente agua es fundamental (consume agua, aunque no tengas sed). Incluso puedes hacer tu propio suero: en un litro de agua (natural o mineral) coloca una pizca de sal de mesa y jugo de limón o del cítrico que más te guste.

Es recomendable beber 20 ml cada 60 o 90 minutos, de esta manera puedes cubrir tu requerimiento de agua a lo largo del día.

Estas son algunas recetas refrescantes y nutritivas de licuados para el verano

Los licuados son una excelente opción para refrescarse y obtener nutrientes, te compartimos algunos de ellos:

*Evita adicionar azúcares, aunque si te apetece un sabor un poco más dulce, agrega un poco de miel de abeja o si tienes restricciones para el consumo de azúcar, utiliza algún edulcorante artificial.

Consejos para disfrutar comidas saludables a la parrilla

El verano es el momento perfecto para compartir con familia o amigos una comida a la parrilla, a continuación, te damos algunos consejos para preparar recetas con poca cantidad de grasa y que son excelentes para una alimentación saludable.

Aquí tienes algunas ideas de snacks saludables para el verano

Los snacks son una parte importante de nuestra alimentación diaria y durante el verano es importante elegir opciones más sanas.

Adoptar un estilo de vida saludable y nutritivo en el verano puede ser el comienzo

En resumen, el verano es una temporada perfecta para adoptar un estilo de vida saludable y nutritivo. Alimentarse de manera sana no es sinónimo de comida aburrida y poco apetecible. Un platillo lleno de colores, sabores y texturas, puede ser el inicio de un cambio en tu estilo de vida, que puede continuar a lo largo de todo el año. Al comer de forma saludable, podemos mantener a nuestro cuerpo fresco, nutrido y lleno de energía durante esta temporada. Así que aprovecha al máximo los alimentos del verano y disfruta de una alimentación saludable y deliciosa.

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REFERENCIAS

1. Frutas y verduras de temporada, sabor, nutrición y calidad https://www.gob.mx/agricultura/sonora/articulos/frutas-y-verdura-de-temporada-sabor-nutricion-y-calidad-196984?idiom=es#:~:text=Entre%20los%20vegetales%20que%20tienen,%2C%20ejotes%2C%20jitomate%2C%20pepino.
2. Hidratación en condiciones de calor y humedad extremos Cuadernos de Nutrición, Vol. 39, No. 4 Periodo Julio- Agosto 2016, páginas 160- 161.
3. Richards, T. (2022). Alimentación Y Nutrición: Comer Sano Para Vivir Sano. Independently Published.
4. Pérez, A. (2004). Encyclopedia of natural medicine: An essential guide to leading a healthier life, the natural way. Edimat Libros.

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